Kateri oreški so dobri za izboljšanje moči?

Ko zaužijete majhno pest oreščkov na dan, telo ni nasičeno s potrebno količino kalorij. Orehi izboljšajo spominsko funkcijo, upočasnijo proces staranja v celicah in izboljšajo moško moč. Ni čudno, da strokovnjaki menijo, da so orehi najmočnejši naravni afrodiziak.

Različni oreški, ki pozitivno vplivajo na moško moč

Vsak oreh je izdelek, ki v razumnih "odmerkih" človeku prinese nedvomno korist. Ugodno vplivajo tudi na moško moč.

Orehi vključujejo:

  • vitamini;
  • maščobne kisline;
  • makrohranila;
  • elementi v sledovih;
  • različne vrste aminokislin.

Vse te snovi so zelo dragocene.

Katere snovi najdemo v oreščkih?

Orehi so po kemijski sestavi bogati z vsebnostjo:

  1. Magnezij in kalij. Ti dve snovi sta med seboj tesno povezani. Krepijo tako živce kot srce s krvnimi žilami in pospešijo presnovo. Tudi ti elementi pomagajo izboljšati delo miokarda, stabilizirati kazalnike tlaka, spodbuditi krvni obtok in pozitivno vplivati na prevodnost živčnega sistema.
  2. Vitamini skupine B. Ker so v vodi topni vitamini, spodbujajo presnovo na celični ravni, izločajo "slab" holesterol iz krvnega obtoka in raztapljajo nastale krvne strdke in obloge. Tudi vitamini B aktivno sodelujejo pri uravnavanju žilnega tonusa in prevodnosti živcev. Vitamin B1 je "odgovoren" za presnovo, B6 je za asimilacijo beljakovinskih snovi v telesu, zahvaljujoč vitaminu B9 pa začne reproduktivni sistem delovati intenzivneje: zlasti govorimo o normalni proizvodnji sperme pri moških.
  3. Vitamin E. Njegovo drugo starogrško ime, tokoferol, ni zaman prevedeno kot "roditev potomcev". Tokoferol je najmočnejši antioksidant, potreben za športnike. Zagotavlja celicam zaščito pred prostimi radikali. Znano je, da jih je med usposabljanjem veliko več. Poleg tega vitamin E sodeluje pri uravnavanju reproduktivnega sistema pri moških, in sicer: pomaga ji proizvajati pravo količino testosterona in zavira proizvodnjo ženskih hormonov - zlasti estrogena.
  4. Vitamin C ali askorbinska kislina. Je hkrati antioksidant in imunomodulator. Znana "askorbinska kislina" ne samo poveča odpornost telesa na različne bolezni, ampak tudi pomaga povečati spolno željo in erekcijo. Ta učinek zagotavlja dušikov oksid, ki ga izločajo celice.
  5. Cink in selen. Ti kemični elementi, kot sta kalij in magnezij, so med seboj tesno povezani in se dopolnjujejo. Podpirajo delovanje prostate v zdravem načinu, zaradi česar pride do intenzivne sinteze testosterona, povečuje pa se število zdrave sperme, ki lahko oplodi jajčece.
  6. Fosfor. Ta element spodbuja proizvodnjo lecitina v telesu. Zahvaljujoč lecitinu telo proizvaja nove celice in proizvaja moške spolne hormone.
Različni oreški za povečanje moči pri moških

Top 6 najboljših oreščkov za moč

Če redno uživate oreščke v kakršni koli obliki, bo moška moč vedno najboljša. Orehi so skoraj univerzalni, saj jih lahko kombiniramo s številnimi drugimi živili. Hkrati so kisla smetana, med, musli, kaša idealni. Izjema so jedi iz rib ali mesa: oreški so z njimi slabo združljivi.

Ker je toliko vrst oreščkov, ima vsak od njih individualen učinek na moške spolne funkcije.

oreh

Vodilni med drugimi vrstami oreščkov, ki blagodejno vplivajo na moško moč. Strokovnjaki priporočajo tako jedra kot lupine s pregradami, ki jih vsebuje. Nenavadno, a zeleni orehi, ki še niso dozoreli, prinašajo moškim optimalne koristi. Če orehe vnesete v svojo vsakodnevno prehrano, to ne bo samo povečalo moči, ampak tudi znatno izboljšalo število zdravih semenčic. V nekaterih primerih lahko celo zdravijo neplodnost pri moških.

Orehi so bogati z naslednjimi elementi:

  • kalij;
  • magnezij;
  • jod;
  • maščobne kisline.

Če pri moških odkrijejo koronarno arterijsko bolezen ali hipertenzijo, bodo orehi pomagali pri obvladovanju teh patologij, kar bo izboljšalo kakovost spolnega življenja in ga naredilo bolj intenzivno in živahno.

Okusna in zdrava orehova masla lahko pripravite sami doma. Za pripravo boste potrebovali:

  • orehi (10-15 kosov);
  • rozine (200-250 gramov);
  • nekaj sliv in suhih fig.

Vse sestavine zdrobimo z mešalnikom, dokler iz njih ne dobimo homogene mase. Po tem pasto damo v stekleno posodo in hranimo v hladilniku. Optimalno ga je uporabiti pred spanjem v količini od 15 do 20 gramov s kislo smetano ali kefirjem.

Znano je, da hranljivo in zdravo olje izdelujejo iz orehov. Če ga redno uporabljate, vpliva na moč tako pozitivno kot oreh sam. Še več, arašidovo maslo:

  • izboljša procese regulacije živčnega sistema na refleksni ravni;
  • spodbuja mikrocirkulacijo v majhnih krvnih žilah;
  • odstranjuje toksine in radioaktivne snovi iz telesa.

Orehovo olje je odličen dodatek k mesnim in ribjim jedem, prigrizkom in solatam, vendar ga ni mogoče toplotno obdelati.

Mandelj

Majhna pest mandljev vsebuje optimalno količino beljakovin, ki jih morate zaužiti vsak dan. Mandlji izboljšajo moško moč, saj so bogati z vitamini B, pa tudi omega kislinami in drugimi koristnimi elementi. Dovolj je od 10 do 12 oreščkov na dan, da se zagotovi pretok krvi v genitalije in izboljša erekcija.

Za izboljšanje moči lahko samostojno pripravite zdrav napitek z mandlji v sestavi. Za to boste potrebovali:

  • 6 mandljev;
  • ½ čajne žličke semen kardamoma
  • 200 ml mleka;
  • žlico medu.

Oreščke, kardamom zdrobimo z mešalnikom, dokler ne dobimo homogene mase, nato pa mešanici dodamo določeno količino medu in mleka. Pijačo je najbolje piti pred obroki (15 ali 20 minut pred obroki).

Lešnik

To je isti lešnik, le gojen. Divji lešniki so videti manjši, vendar koristi od njih niso nič manjše kot pri gojeni sorti. Če vam v gozdu uspe najti divji "oreh", menite, da je to velika sreča in brez zadržkov nabirajte njegove plodove. Moški bi morali uživati lešnike:

  • s hiperplazijo prostate;
  • s krčnimi žilami;
  • s sladkorno boleznijo.

Ima visoko vsebnost kalorij, vendar minimalno vsebnost enostavnih ogljikovih hidratov, zato lahko lešnike varno obravnavamo kot prehranski izdelek. Pogosto vključuje različne dietne programe, katerih cilj je zmanjšati težo na optimalno raven. 10-12 oreščkov na dan je naša dnevna potreba po beljakovinah.

Pinjola

To so oreščki izvirnega in prijetnega okusa. Vsebujejo zdrave maščobe in redke aminokisline:

  • triptofan;
  • lizin;
  • melatonina.

Dovolj 200 gramov tega izdelka na dan, da telesu zagotovimo dnevno količino dragocenega vitamina K. Sodeluje pri sintezi beljakovin, izboljša sestavo krvi in moško moč. Moškim svetujemo, da tem oreščkom dodajo malo medu ali jih dajo v sveže solate.

Pistacije

Marsikomu so všeč pistacije, soljene ali ocvrte, saj so priljubljen prigrizek za pivo. Slane pistacije pa resno obremenjujejo ledvice in jetra. Tak izdelek nima nobenih uporabnih lastnosti. Najboljša možnost so posušeni ali ocvrti oreški, brez soli in drugih aromatičnih dodatkov.

S pistacijami lahko pripravite okusno in zdravo solato iz oreščkov in jagod. Recept izgleda takole:

  • sveže jagode (150 gramov);
  • sveže grozdje (150 gramov);
  • olupljene pistacije (50 gramov);
  • koruzna solata (2-3 lista);
  • olivno olje (2 žlici).

Jagode razrežemo na štiri dele, grozdje pa prepolovimo. Jagode zmešamo s pistacijami, nato pa jim dodamo olivno olje in solato.

Indijski oreh

Ta oreh skupaj z brazilskim vsebuje element, kot je selen, ki poveča moško moč. Indijski orehi vsebujejo tudi:

  • vitamini;
  • minerali;
  • celuloze.

Zaradi te sestave je ta oreh popolnoma združljiv s solatami iz svežega sadja in zelenjave. Na primer, solato iz pese, korenja in indijskih orehov lahko pripravimo iz naslednjih sestavin:

  • mlada pesa (500 gramov);
  • korenje (250 gramov);
  • indijski oreščki (50 gramov);
  • jogurt (150 gramov);
  • nekaj zelene čebule (po okusu);
  • med (1 čajna žlička).

Rdečo peso in korenje olupimo, naribamo na grobem ribežu, dodamo čebulo in indijske oreščke ter na koncu začinimo z jogurtom. Poleg tega se včasih po okusu doda ingver ali predhodno mleti muškatni orešček.

Orehi so skladišče vitaminov, ki krepijo moč

Kako uporabiti oreščke za povečanje moči?

Kalorična vsebnost orehov je znana: 100 gramov katerega koli izdelka vsebuje približno 500 kilokalorij (tretjina dnevne ženske norme in četrtina dnevne moške norme). Vendar kalorij, ki so na voljo v oreščkih, telo zaradi njihove vsebnosti vlaknin ne absorbira v celoti. Preprosto povedano, telo porabi kalorije, prejete iz oreščkov, da jih absorbira. Odstotek asimilacije je v tem primeru od 30 do 40. To je povprečen pokazatelj, saj je predelava hrane s strani telesa individualna stvar. Vendar pa zvečer ni priporočljivo jesti veliko oreščkov. Popoldanski ali jutranji prigrizek, sestavljen iz njih, je idealen za oreščke, ki telesu prinašajo želene koristi.

Kako ne bi pretiravali s kalorijami, ki jih vsebujejo oreščki? Obstaja preprost način: njihova dnevna stopnja je približno 20 gramov na dan, iz kosa na kos pa izgleda nekako takole:

  • orehi - od 6 do 8 kosov;
  • pekani - od 10 do 12 kosov;
  • arašidi - od 20 do 25 kosov;
  • lešniki ali lešniki - od 7 do 10 kosov;
  • pistacije - od 30 do 35 kosov;
  • mandlji - od 15 do 18 kosov;
  • brazilski oreščki - od 3 do 4 kosi;
  • cedra - do 100 kosov.

Sladice in sladice zamenjajte z oreščki, da dosežete zdravilni učinek in se ohranite v optimalni formi. Poleg tega lahko nadomestijo mesne jedi, če imajo ljudje kakšne omejitve. Orehi se odlično podajo h kateri koli kaši ali suhemu sadju: tako si lahko preprosto in hitro pripravite zajtrk, ki bo okusen, hranljiv in zdrav.

Mandlji se najbolje absorbirajo, če jih zaužijete približno 20 minut pred glavnimi obroki. Na splošno vse vrste orehov ugodno vplivajo na moško moč, zato je vedno mogoče izbrati najboljšo možnost.