Dopolnila, ki niso vplivala na potenco neposredno. Njihov učinek je, da krepijo krvne žile, poveča raven testosterona, povečanje pretoka krvi, izboljšuje živčne prevodnosti. Seznam najbolj pomembno, za moč spojin, ki so podani v tabeli 1.
Tabela 1. Vitamini za moč
| Ime | Dnevni odmerek | Vplivnost |
| A (retinol) | 1-3 mg | Odgovorni za stanje sluznic (epithelium iz urina organov) in kožo, uravnava procese delitev celic in presnove mineralov, normalizira proizvodnjo spolnih hormonov, ki sodelujejo pri sintezi holesterola (potrebna za proizvodnjo testosterona). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Vpliva na proizvodnjo testosterona ohranja libido, tonov mišice, živčni sistem. |
| E (tokoferol, "vitamin antisterility") | 10-15 mg | Potrebne za sintezo gonadotropin (stimulira proizvodnjo spolnih hormonov) hormon hipofize, izboljšuje metabolizem, spodbuja spolno funkcijo. Primanjkljaj sposobnosti zamisliti, da bi se zmanjša (spremenjeni strukturi seminiferous tubulov, zmanjšanje števila zarodnih celic). |
| B1 (tiamina) | 2-3 mg | Odgovorni za živčne prevodnosti, ton živčni sistem. S pomanjkanjem poslabšanje kakovosti orgazem, zmanjšana občutljivost živčnih receptorjev za genitalij, je kronična utrujenost. |
| B2 (Riboflavin) | 2-3 mg | Uravnavajo presnovo, krvni sladkor, redčenje krvi. |
| B5 (Pantotenska kislina) | 10-15 mg | |
| B6 (pyridoxine) | 2-4 mg | |
| B12 (cyanocobalamin) | 0,001-0,003 mg | Zahteva za konverzijo karoten, da vitamin a, stimulira tvorbo beljakovin in nukleinskih kislin. |
| B9 (folna kislina) | 400 mcg | Vključeni v nastanek libida. S pomanjkanjem libida manjša, slabša kakovost sperme. |
| Z | 80 mg | Potrebne za oblikovanje imunski sistem (za preprečevanje bolezni mišičnoskeletnega sistema in veziva), kot tudi za izenačitev vitamina D. |
Poleg vitaminov, moških in minerale (v oklepaju navedite dnevna stopnja): selen (100 mcg), cink (15 mg), kalcij (420 mg za moške po starosti 30 let), mangan (5 mg), krom (50 mcg). Vsi ti elementi skupaj z rastlinskimi izvlečki in encimov, ki so vključeni v sestavi kompleksnih dodatkov.
Kdo potrebuje dodatkov in kako naj jih pravilno
Sprejeti sintetični vitamini bi bilo le v primerih, ko njihovo pomanjkanje, ni mogoče dopolniti s hrano: bolezni, posebnosti poklica (raziskovalci, astronavti, mornarji). V normalnih pogojih, na proizvodnjo nutraceutical industriji, je smiselno, da se obrnejo v očitno simptomi pomanjkanja določenega elementa, ki je, zavestno. Za primer: pogosto izpostavljajo ustnice, piling kože je, da pijejo seveda vitaminov A in E, potem prilagoditi svojo prehrano vključiti mastnih rib in rastlinskih olj (vitamin E, veliko v rednih sončnično seme).
Mladi moški dodatno jemanje prehranskih dopolnil redko potrebne, in po 40 letih se povečuje potreba po antioksidanti C in E, ovirajo proces staranja organov. Vitamin a vnos je treba zmanjšati, ker s starostjo se nabira, in presežek privede do poškodb jeter. Moški po 45 letih koristno dopolnjevanje z magnezijem, ki ureja dejavnost srca in ožilja, kot tudi z kalcija v kombinaciji z vitaminom D.
Dejavniki, ki povzroča pomanjkanje vitaminov in mineralov:
- Pitje kave, čaj, energijske pijače. Tri skodelice kave dovolj za nevtralizacijo dnevni odmerek vitaminov b, PP. Kofein zmanjša tudi absorpcijo železa, kalcija, kalij, cink.
- Alkohol. Preprečuje absorpcijo vitaminov b in A, C in E. redno uživanje alkohola iz telesa, aktivno leaches kalij, cink, kalcij, magnezij in železo.
- Kajenje. Nikotin ne absorbirajo selen, uničuje vitamine a, C in E.
- Stres. Povzroči pomanjkanje vitaminov iz skupine B.
- Pretirana poraba sladkorja, kronične bolezni, zdravila (antibiotiki, statins, odvajala, diuretiki). Slednje je še posebej aktivno zmanjšati količino vitaminov A, D, E.
Učinkovitost prehranskih dopolnil, odvisno od načina njihovega sprejem – kako dobro zdravilo se presnavljajo telo. Nekateri vitamini so v maščobah topne, drugi vodi topen. V prvo skupino sodijo K, E, R, D, A., da je bolje jesti maščobe, ki vsebujejo živila (nariban korenček zavestno zalivamo z rastlinsko olje ali kisle smetane – brez njih, želene snovi se uživa). Elementi skupine je nabralo, in so shranjene v maščobnem tkivu telesa.
Dobro topen v vodi, in vitaminov C in skupino B. Telo jih uporablja takoj, s čimer se je še vedno v urinu. Samo B12 se lahko shrani v jetrih, za več let. Sprejeti vodi topnih vitaminov bolje zjutraj: 30 minut pred Zajtrkom, med njim ali takoj po njej. B1, B6 in B12 se ne sme jemati skupaj z mlekom. Interval naj bo vsaj 3-4 ure.
Minerali so najbolje sprejeti v popoldanskem času med obroki. Železa, kalcija, ki je nezdružljiva, ker se medsebojno ovirajo absorpcijo. Če dodatek zapletena, je bolje, da ga uporabljajo v dopoldanskem času. Taka zdravila so nezdružljive z kaša (mineralov ne bo se absorbira). Dopolnitev z železom se lahko jemlje s sokovi – vitamin C spodbuja njegovo absorpcijo.
Optimalni čas za prejemanje nekateri elementi:
- Od 21 do 24: kalcij, magnezij;
- Od 18 do 21: vitamin D, vitamin K, omega-kisline;
- Od 12 do 18: cink, jod, koencim;
- 6 do 12 dan: C, E, b skupine, železo.
Če dodatek kompleks – proizvajalec je poskrbel za kombinacijo elementov, in za uporabo drog z Zajtrkom. Žvečiti, ki niso namenjeni za te tablete nemogoče.
Tveganje prevelikega odmerka
Proizvodnja in trgovina prehranskih dopolnil je zelo donosen posel in združevanju lastnikov milijone dolarjev. Ljudje z otroštvu vsadek potrebe za njihov sprejem za dobro zdravje, ampak pogosto so vzrok bolezni. Preveliko vodi topnih vitaminov, vodi predvsem simptomatsko bolezni (alergije), ki potekajo po odpovedi. Odvečne maščobe topne, so veliko bolj nevarne, ker se ne prikaže, vendar se kopičijo v jetrih in maščobnem tkivu.
Odmerek vitamina D kot povod za izpiranje kalcija iz kosti, oblikovanje calcifications na stenah posode. Presežek vitamina A je shranjen v jetrih in ledvicah, kar na koncu privede do presnovne motnje, anemija, motnje v prebavnem sistemu. Visoki odmerki B6 (10 mg) povzroči poškodbe živcev (nevropatija), včasih nepopravljive. Beta-karoten je nevarno za kadilce in odvisni od alkohola – lahko povzroči raka.
Presežek vitamina E, povzroča glavobole, prebavne težave, mišična šibkost, lahko strjevanju krvi. Na informacijski portal zagotavlja rezultate raziskave Ameriških znanstvenikov, po katerih so moški, ki redno vzemite vitamin E, 17% večje tveganje za razvoj raka prostate. Kako zanesljive informacije in v kakšni obliki, sprejeti Dopolnilo ni znan.
Odmerek vitamina C, grozi, da tromboza, driska, zgaga, slabost, revmatizem, ateroskleroza. Čezmerno uživanje B2 sproži patologija živčni in kardiovaskularni sistem.
Dolgotrajna uporaba vitamina monocomplexes bo privedlo do dejstva, da telo ne bo več izenačiti njimi, boste izgubili presnove, ki se bo začel alergijske reakcije, zastrupitev.
Ni treba piti dopolnila seveda "samo v primeru". Za določitev nujnosti njihove sprejem s pomočjo analize o vitaminski in mineralni profil: to je dovolj, da se las, nohtov, urina ali krvi v študiji, v vsakem omrežje lab. Testi so drage, vendar mnogi preživijo veliko večja količina na neuporabna in celo nevarne droge, namesto da odkrije pravi primanjkljaj in se posvetujte s prehrano.
Vitaminov v živilih: zakaj naravno je zdravo umetno
Naravni sintetični vitamini je veliko bolj uporaben, saj je beljakovin, ki temelji in umetnih ni. Kristalna struktura slednje je težko prebavi in absorbira v telesu le delno. Posledica je kopičenje kemikalij (urin ima značilen vonj). Ledvice in jetra prejeli dodatno obremenitev. Po prejemu vitaminov iz hrane in pijače črevesnih mikroorganizmov prebavo in odstranite vse nepotrebne.
Vitamin E (najbolj pomembno za zdravje moškega reproduktivnega sistema) v večini pripravkov, vsebovane v skrajšani obliki. V naravi, je sestavljena iz osmih spojin (izomerov), in ga prodajajo, se pogosto zgodi, da je samo ena (alfa tokoferol), tako da je celoten učinek sprejem manjka. Ko zasičenosti telesa z eno izomer drugi so uničeni. Napis na drog, dl-alfa tokoferol, kaže, da je spojina metabolized le polovica. Relativno visoke kakovosti drog predpono, ki sestavljajo eno črko d: d-alfa tokoferol.
Naravni tokoferol je močna sintetična 50-krat, saj vključuje tokotrienolov. Zagotoviti telo z dovolj antioksidantov je, da jedo naslednja živila: lan, semena, olje, oljčno olje, orehi in lešniki, sončnično olje.
Tabela 2. Vitaminov v živilih
| Vitamin | Če vsebuje |
| In | Pure: maslo, maščobe, jetra morskih živali in ribe, jajčni rumenjak. V obliki provitamin (karoten): buče, korenje, paradižnik, stročji fižol. Provitamin a, se pretvorijo v retinol neposredno v telesu med biokemične procese. |
| D | Maslo, ribjega olja, jetra, jajčni rumenjak. Za preoblikovanje v aktivno obliko, potrebno sončni svetlobi. |
| E | Rastlinsko olje, zelenice, jetra, mleko, rumenjak od jajca, maslo, meso. |
| B1 | Pivski kvas, ledvice, jetra, zarodek žit. |
| B2 | Mleko, jetra, jajca, ribe, perutnina, stročnice. |
| B5 | Skoraj vsa živila, sintetizirajo črevesne mikroflore. |
| B6 | Jetra, kvas, ki nastaja v črevesju. |
| B12 | Meso, jetra, ribe in živali. |
| B9 | Stročnice, jajca, mleko, zelje, žita, oreški. |
| Z | Divje vrtnice, sladka paprika, citrusov, in ribez. |
Če oseba, ki poje običajno (ne polizdelki iz škatle in vrečke), dodatne umetni vitamini, ni treba. Povprečna sodobni človek preživi malo fizične moči, tako da je vsa potrebna dodatek eteričnega telesa snovi, ki jo je mogoče dobiti od naslednjih izdelkov (približno v območju):
- Vitamini: 2 jajci, sladko papriko, sončnično olje, 100 g govejega mesa, jetra.
- Minerali: krompir, polnozrnatega kruha, 100 gramov sira.
- Vitamin D za "otroke vault": mastnih rib, oreškov in sadežev.
Če človek je aktiven v športu, je morala osredotočiti na to, B12, C in D. Za pisarniške delavce, ki potrebujejo dodatno količino vitaminov skupine B. Vegani ne more storiti brez vnos aminokislina metionin.
Kaj vitamini izbrati
Če so ugotovljene pomanjkljivosti številne elemente, nato ga je mogoče izpolniti samo visoko-kakovostna zdravila. Potrebne snovi, ki jih vsebuje lahko prebavljive oblike.
Zaključek
Med znanstveniki ni soglasja o tem, kako škodljivo ali koristno sintetični vitamini – nekatere študije v nasprotju drugi. Je, da se zanesejo na lastne inteligence. Če ste pretrgali moč, poslabšalo erekcijo, potem ne smete takoj bi drago multivitamin kompleks. Najprej je treba izključiti bolezni mišičnoskeletnega sistema in veziva, nato ugotovimo, kateri elementi manjka v telesu, in šele potem je smiselno, da začnete seveda vitaminov.